सर्दी का मौसम बहुत से लोगों के लिए ठंडक और आराम का समय होता है, लेकिन यह मौसम दिल के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। सर्दियों में दिल के दौरे (Heart Attack) की घटनाओं में वृद्धि होती है, और इसके पीछे कई कारण होते हैं। आइए जानते हैं कि सर्दियों में दिल का दौरा क्यों अधिक होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है।
1. ठंडी का प्रभाव दिल पर
सर्दी के मौसम में तापमान में गिरावट होती है, और यह शरीर पर विभिन्न प्रभाव डालता है। जब बाहर का तापमान गिरता है, तो शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए रक्त वाहिकाओं में संकुचन (Constriction) होता है, जिससे रक्त प्रवाह में रुकावट आती है। इससे दिल पर दबाव बढ़ता है और दिल की धड़कन तेज होती है, जो दिल के दौरे का कारण बन सकता है।
2. रक्त का गाढ़ा होना
सर्दी में शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए रक्त गाढ़ा (Thicker) होने लगता है। गाढ़ा रक्त रक्त वाहिकाओं में रुकावट उत्पन्न कर सकता है और रक्त प्रवाह को कम कर सकता है, जिससे दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और दिल का दौरा हो सकता है।
3. शारीरिक गतिविधि में कमी
सर्दियों में लोग सामान्यत: बाहर कम निकलते हैं और शारीरिक गतिविधियों में भी कमी आती है। यह निष्क्रियता (Inactivity) दिल की सेहत के लिए हानिकारक होती है। शारीरिक गतिविधि न करने से दिल की मांसपेशियों की मजबूती कम होती है, और हृदय संबंधित समस्याएं बढ़ सकती हैं।
4. वजन बढ़ना और खानपान की आदतें
सर्दी के मौसम में अक्सर लोगों का खानपान बदलता है, और भारी, तैलीलाहट, और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ जाता है। इसका असर दिल पर पड़ता है, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों से कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप (Blood Pressure) बढ़ सकता है, जो दिल के दौरे के खतरे को बढ़ाते हैं।
5. तनाव और मानसिक दबाव
सर्दियों में दिन छोटे होते हैं और रातें लंबी। इसके कारण मानसिक तनाव और अवसाद (Depression) की समस्या बढ़ सकती है। मानसिक तनाव का सीधा प्रभाव दिल की सेहत पर पड़ता है और यह दिल के दौरे का कारण बन सकता है।
6. प्राकृतिक आपदाएं और धुंआ
सर्दियों में प्रदूषण का स्तर भी बढ़ जाता है, खासकर शहरी क्षेत्रों में। ठंडे मौसम में हवा में धुंआ और अन्य हानिकारक तत्व अधिक होते हैं, जो सांस लेने में कठिनाई पैदा करते हैं। प्रदूषित हवा से दिल की सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।
7. स्वास्थ्य समस्याओं का उभरना
सर्दी के मौसम में उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure), शुगर लेवल (Blood Sugar) और दिल की बीमारियों की स्थिति खराब हो सकती है। यह स्थितियां दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाती हैं।
सर्दियों में दिल के दौरे से बचने के उपाय:
- गर्म कपड़े पहनें – शरीर को ठंड से बचाने के लिए पर्याप्त गर्म कपड़े पहनें ताकि रक्तवाहिकाओं का संकुचन न हो।
- नियमित शारीरिक गतिविधि – सर्दी में भी हलकी-फुलकी व्यायाम करने की आदत डालें, जैसे योग, टहलना, या हल्का दौड़ना।
- संतुलित आहार लें – तैलीय, तला हुआ और भारी भोजन से बचें, और फल, सब्जियां और सलाद को आहार में शामिल करें।
- रक्तचाप और शुगर को नियंत्रित रखें – अगर आपको उच्च रक्तचाप या शुगर की समस्या है, तो नियमित रूप से उनका स्तर जांचते रहें।
- तनाव कम करें – मानसिक तनाव को कम करने के लिए ध्यान और गहरी सांसें लेने की तकनीकें अपनाएं।
- प्रदूषण से बचें – जितना हो सके, प्रदूषण वाले क्षेत्रों में बाहर जाने से बचें, और साफ हवा में सांस लें।
निष्कर्ष:
सर्दियों में दिल का दौरा पड़ने की घटनाएं बढ़ सकती हैं, लेकिन सही सावधानियां और जीवनशैली में बदलाव से इस खतरे को कम किया जा सकता है। यदि आप स्वस्थ आदतों को अपनाते हैं, तो आप इस मौसम में भी दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।
