डिलीवरी के बाद एक महिला के शरीर और मानसिक स्थिति में बहुत बदलाव आते हैं। यह एक ऐसा समय होता है जब उसे विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है ताकि वह अपनी सेहत को फिर से ठीक से संभाल सके और नवजात शिशु की देखभाल भी अच्छे से कर सके। विशेषज्ञों के अनुसार, डिलीवरी के बाद नई माँ के लिए निम्नलिखित 10 महत्वपूर्ण टिप्स दिए गए हैं, जो उसकी सेहत और खुशी के लिए बेहद जरूरी हैं।
1. आराम की आवश्यकता है
डिलीवरी के बाद माँ का शरीर थका हुआ और कमजोर होता है। इसलिए, उसे भरपूर आराम करना चाहिए। यह शरीर को पुनः ऊर्जा देने में मदद करता है और शरीर के सभी अंगों को सही से काम करने के लिए समय मिलता है।
2. पौष्टिक आहार का सेवन करें
नवजात शिशु को स्तनपान कराने वाली माँ को विशेष रूप से पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है। उसे प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए ताकि उसका शरीर जल्दी ठीक हो सके और दूध की गुणवत्ता भी बेहतर हो।
3. पर्याप्त पानी पीना चाहिए
हाइड्रेटेड रहना माँ के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब वह स्तनपान कराती है। पानी का सही मात्रा में सेवन करने से शरीर में जरूरी तरल पदार्थों की कमी नहीं होती और माँ को थकान और सिरदर्द से राहत मिलती है।
4. मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
नई माँ के लिए मानसिक स्थिति भी उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी शारीरिक स्थिति। डिलीवरी के बाद कई महिलाओं को मानसिक तनाव और उदासी का सामना करना पड़ता है। इस समय परिवार का सपोर्ट और अपनी भावनाओं को व्यक्त करना महत्वपूर्ण होता है।
5. हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें
डिलीवरी के बाद हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या योग करना माँ के शरीर को फिर से फिट रखने में मदद करता है। यह मानसिक स्थिति को भी बेहतर बनाता है। हालांकि, किसी भी शारीरिक गतिविधि से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
6. स्तनपान को प्राथमिकता दें
स्तनपान बच्चे के लिए सबसे अच्छा पोषण प्रदान करता है और माँ के लिए भी फायदेमंद होता है। यह माँ के शरीर को डिलीवरी के बाद स्वस्थ रखने में मदद करता है और उसके हार्मोनल बैलेंस को भी सही करता है।
7. शरीर की सफाई का ध्यान रखें
नई माँ को डिलीवरी के बाद शरीर की सफाई का खास ध्यान रखना चाहिए, ताकि संक्रमण से बचा जा सके। साफ-सफाई के साथ-साथ माँ को अपने शिशु की सफाई भी सही ढंग से करनी चाहिए।
8. नियमित रूप से डॉक्टर से चेकअप कराएं
डिलीवरी के बाद एक नई माँ को डॉक्टर के पास नियमित चेकअप के लिए जाना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि उसकी सेहत में कोई समस्या नहीं है और वह पूरी तरह से ठीक हो रही है।
9. अच्छी नींद लें
नई माँ को पर्याप्त नींद लेना बहुत आवश्यक है, लेकिन यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि नवजात शिशु को रात भर जगना पड़ता है। फिर भी, जितना संभव हो सके आराम करना चाहिए और यदि मदद मिले, तो शिशु को सुलाने में परिवार का सहयोग लेना चाहिए।
10. परिवार से मदद लें
डिलीवरी के बाद माँ को अकेले सब कुछ करना मुश्किल हो सकता है। इस समय परिवार और दोस्तों से मदद लेना बहुत जरूरी है। यह न केवल शारीरिक मदद प्रदान करता है, बल्कि माँ को मानसिक रूप से भी आराम मिलता है।
निष्कर्ष
नई माँ के लिए डिलीवरी के बाद का समय चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन सही देखभाल और सपोर्ट से वह इस समय को आसानी से पार कर सकती है। विशेषज्ञों की इन टिप्स को फॉलो करके माँ अपने स्वास्थ्य और खुशी दोनों का ख्याल रख सकती है।
