गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिनमें से एक समस्या दस्त (Loose motion) भी हो सकती है। यह समस्या न केवल गर्भवती महिला को असहज करती है, बल्कि इसके कारण शरीर में पानी की कमी और कमजोरी भी हो सकती है। अगर आप भी गर्भावस्था के दौरान दस्त की समस्या से परेशान हैं, तो निम्नलिखित 5 घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।
1. पानी और ओआरएस का सेवन करें
गर्भावस्था के दौरान दस्त की समस्या में शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसे ठीक करने के लिए आपको अधिक से अधिक पानी पीने की आवश्यकता होती है। इसके साथ ही ओआरएस (Oral Rehydration Solution) का सेवन भी मददगार हो सकता है। ओआरएस से शरीर में आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी होती है और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है।
2. हल्दी का सेवन करें
हल्दी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो पेट की समस्याओं को ठीक करने में सहायक होते हैं। गर्भावस्था में दस्त होने पर आप एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच हल्दी डालकर पी सकती हैं। यह आपकी आंतों को सुकून पहुंचाता है और दस्त को नियंत्रित करने में मदद करता है।
3. बनाना खाएं
केले में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो दस्त के कारण हुए पानी की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसके अलावा, केला पेट को सुकून पहुंचाता है और दस्त को नियंत्रित करता है। गर्भवती महिलाएं रोजाना एक या दो केला खा सकती हैं, जो उन्हें ताकत भी देंगे।
4. संतुलित आहार का सेवन करें
गर्भावस्था के दौरान दस्त से बचने के लिए सही आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण है। अधिक मसालेदार, तैलीय और ताजा खाद्य पदार्थों से बचें। इसके बजाय, हल्का और संतुलित आहार लें, जिसमें फल, दही, उबला हुआ चावल, सूप आदि शामिल हों। इन चीजों से पेट हल्का रहेगा और दस्त की समस्या कम होगी।
5. जीरा और अजवाइन का पानी
जीरा और अजवाइन का पानी पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये दोनों सामग्री दस्त को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। एक कप पानी में जीरा और अजवाइन डालकर उबालें और फिर इसे ठंडा करके पिएं। यह न केवल दस्त को नियंत्रित करता है, बल्कि पाचन क्रिया को भी दुरुस्त करता है।
निष्कर्ष:
गर्भावस्था के दौरान दस्त की समस्या को हल्के में नहीं लेना चाहिए। यदि घरेलू उपायों से आराम न मिले, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। उपर्युक्त उपाय आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन अगर समस्या गंभीर हो, तो मेडिकल उपचार जरूरी है। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और इन उपायों को अपनाकर गर्भावस्था में होने वाली दस्त की समस्या से छुटकारा पाएं।
