आजकल के व्यस्त जीवन में हम अक्सर खाना खाते समय टीवी देखना या फोन पर व्यस्त रहना पसंद करते हैं। यह आदतें हालांकि आम हो गई हैं, लेकिन डॉक्टरों के अनुसार, ये आदतें हमारी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। तो आइए, जानते हैं डॉक्टर से कि खाने के समय टीवी या फोन का उपयोग क्यों नहीं करना चाहिए।
1. पाचन प्रक्रिया में रुकावट
जब हम खाने के समय टीवी देखते हैं या फोन पर व्यस्त रहते हैं, तो हमारी पूरी ध्यान खाने पर नहीं होती। इससे हम सही तरीके से चबाने और खाने को पूरी तरह से महसूस करने में असमर्थ रहते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, सही पाचन के लिए यह जरूरी है कि हम खाने को अच्छे से चबाएं और उसकी पूरी मात्रा को सही तरीके से पचने के लिए पेट में जाने दें। खाने के समय मानसिक विक्षेप से पाचन क्रिया पर असर पड़ता है, जिससे गैस, अपच और पेट की अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
2. ओवरईटिंग का खतरा
जब हम टीवी देखते या फोन पर ध्यान देते हैं, तो हम बिना महसूस किए ज्यादा खा लेते हैं। यह आदत ओवरईटिंग की वजह बन सकती है, जिससे वजन बढ़ने और मोटापे जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। डॉक्टरों का कहना है कि खाने के समय हमें अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान देना चाहिए, ताकि हम यह समझ सकें कि हमें कब रुकना है। टीवी या फोन पर ध्यान देने से यह संकेत नज़रअंदाज हो सकते हैं।
3. मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
खाने के समय मानसिक शांति बनाए रखना भी जरूरी है। टीवी या फोन देखने से हम मानसिक रूप से अधिक उत्तेजित या तनावग्रस्त हो सकते हैं। यह तनाव से जुड़े कई रोगों जैसे कि सिरदर्द, नींद की समस्या और मानसिक दबाव का कारण बन सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि खाना खाते समय शांतिपूर्वक बैठकर भोजन करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।
4. सोशल इंटरेक्शन की कमी
खाने का समय परिवार और दोस्तों के साथ बातचीत करने का एक अच्छा अवसर हो सकता है। लेकिन टीवी देखने या फोन का इस्तेमाल करने से हम इस समय को अनदेखा कर देते हैं। इससे रिश्तों में दूरियां आ सकती हैं और सामाजिक संबंध कमजोर हो सकते हैं। डॉक्टर यह सलाह देते हैं कि खाने के समय परिवार और दोस्तों के साथ संवाद बढ़ाना चाहिए, ताकि मानसिक शांति बनी रहे और रिश्ते मजबूत हों।
5. निगलने और चबाने की गलत आदतें
टीवी और फोन देखने के दौरान हम अक्सर खाना जल्दी-जल्दी निगलने की आदत डाल लेते हैं, जिससे चबाने की प्रक्रिया सही तरीके से नहीं हो पाती। यह लंबे समय में गले और पेट की समस्याओं का कारण बन सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि जब हम खाने पर पूरा ध्यान देते हैं, तो हम भोजन को सही तरीके से चबाते हैं और निगलते हैं, जिससे शरीर को अधिक पोषक तत्व मिलते हैं।
निष्कर्ष
खाने के समय टीवी या फोन का उपयोग हमारी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह पाचन क्रिया, मानसिक स्वास्थ्य और रिश्तों पर बुरा असर डालता है। डॉक्टरों की सलाह है कि हमें खाने के समय इन विक्षेपों से बचने की कोशिश करनी चाहिए, ताकि हम अपने भोजन का सही आनंद ले सकें और अपनी सेहत को बेहतर बना सकें। इसलिए अगली बार जब आप खाना खाएं, तो पूरी तरह से भोजन पर ध्यान दें और तकनीकी उपकरणों से दूर रहें!
