ऋतिक रोशन, बॉलीवुड के सबसे फिट और टैलेंटेड अभिनेता माने जाते हैं। उनकी फिटनेस को लेकर फैंस के बीच हमेशा ही चर्चा होती है। हाल ही में रिलीज हुई फिल्म ‘फाइटर’ में ऋतिक की शारीरिक बनावट और फिटनेस ने सभी को हैरान कर दिया। उनकी बॉडी और फिटनेस के कारण लोग उनके फैन हो गए हैं और अब जानना चाहते हैं कि आखिर ऋतिक का फिट रहने का राज क्या है। तो आइए जानते हैं ऋतिक रोशन की फिटनेस रूटीन के बारे में 5 अहम बातें:
1. कस्टमाइज्ड वर्कआउट रूटीन
ऋतिक रोशन का वर्कआउट रूटीन बहुत ही कस्टमाइज्ड होता है, यानी यह उनकी बॉडी और फिल्म के रोल के अनुसार बदलता रहता है। हर फिल्म में उनकी बॉडी की जरूरतों के हिसाब से उनका ट्रेनिंग प्लान तय होता है। ‘फाइटर’ के लिए ऋतिक ने वेट ट्रेनिंग और कार्डियो दोनों को शामिल किया, ताकि उनकी बॉडी के हर हिस्से में मजबूती और लचीलापन रहे।
2. डाइट पर खास ध्यान
ऋतिक का मानना है कि फिट रहने के लिए सही खानपान बहुत जरूरी है। उनकी डाइट में हाई प्रोटीन और लो कार्ब डाइट शामिल होती है। वह दिन में 5-6 छोटे मील लेते हैं और उन मील्स में ताजे फल, सब्जियां, ग्रिल्ड चिकन और हेल्दी फैट्स शामिल होते हैं। साथ ही, वह पानी का सेवन भी अधिक करते हैं, ताकि उनका शरीर हाइड्रेटेड रहे।
3. हाई-इंटेंसिटी ट्रेनिंग (HIIT)
ऋतिक के वर्कआउट रूटीन में हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) को प्रमुखता दी जाती है। इसमें कम समय में अधिक मेहनत करनी होती है, जिससे कैलोरी जलती है और मसल्स टोन होते हैं। इस प्रकार की ट्रेनिंग उनके शरीर को मजबूती और स्टैमिना दोनों देती है।
4. योग और स्ट्रेचिंग
ऋतिक का फिटनेस रूटीन केवल वेट ट्रेनिंग तक ही सीमित नहीं है। वह नियमित रूप से योग और स्ट्रेचिंग करते हैं, जिससे उनकी बॉडी लचीली रहती है और मसल्स में तनाव कम होता है। योग उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है, जिससे वह अपनी फिल्मों में बेहतर प्रदर्शन कर पाते हैं।
5. मेंटल फिटनेस पर भी जोर
ऋतिक रोशन का मानना है कि शारीरिक फिटनेस के साथ-साथ मानसिक फिटनेस भी बहुत जरूरी है। वह मेडिटेशन, ध्यान और मानसिक सुकून के लिए समय निकालते हैं। उनका मानना है कि मानसिक शांति से ही शारीरिक शांति प्राप्त होती है, और यह उनकी कार्य क्षमता को भी बढ़ाता है।
निष्कर्ष
ऋतिक रोशन की फिटनेस सिर्फ उनके शरीर तक सीमित नहीं है, बल्कि यह उनकी मानसिक स्थिति, खानपान और ट्रेनिंग के संयोजन से बनती है। ‘फाइटर’ जैसी फिल्म में उनके अद्भुत प्रदर्शन और फिटनेस को देखकर हम सभी को यह प्रेरणा मिलती है कि अगर सही रूटीन और मेहनत की जाए तो कोई भी लक्ष्य हासिल किया जा सकता है। इसलिए, अगर आप भी ऋतिक की तरह फिट रहना चाहते हैं, तो इन टिप्स को अपनी जिंदगी में शामिल करें और अपनी फिटनेस यात्रा की शुरुआत करें!
