खांसी एक सामान्य समस्या है, लेकिन जब यह लंबी हो जाए और छाती में बलगम (म्यूकस) फंस जाए, तो यह बेहद परेशान करने वाली स्थिति बन जाती है। बलगम के कारण सांस लेने में कठिनाई और कष्ट हो सकता है। हालांकि, इस समस्या से राहत पाने के लिए महंगे दवाइयों की आवश्यकता नहीं है, बल्कि कुछ सस्ते और प्रभावी घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।
यहां हम आपको एक सरल, सस्ता और प्रभावी घरेलू उपाय बता रहे हैं, जिसे आप आसानी से घर पर बना सकते हैं और इसका सेवन करके बलगम को बाहर निकाल सकते हैं।
अदरक और शहद का मिश्रण
अदरक और शहद दोनों ही प्राकृतिक रूप से खांसी और बलगम को कम करने में सहायक होते हैं। अदरक में मौजूद एंटी-इन्फ्लेमेटरी (सूजन को कम करने वाला) और एंटी-बैक्टीरियल गुण खांसी को शांत करने में मदद करते हैं, जबकि शहद गले को आराम देता है और बलगम को आसानी से बाहर निकलने में मदद करता है।
बनाने की विधि:
- एक छोटा टुकड़ा ताजे अदरक का लें और उसे छोटे टुकड़ों में काट लें।
- अब अदरक के टुकड़ों को एक चम्मच शहद में मिला लें।
- इस मिश्रण को दिन में दो से तीन बार चम्मच से सेवन करें।
हल्दी दूध (Turmeric Milk)
हल्दी एक पुराना और प्रसिद्ध घरेलू उपचार है, जो खांसी और बलगम को बाहर निकालने में सहायक है। हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है। दूध के साथ हल्दी का सेवन करने से बलगम को ढीला किया जा सकता है और श्वसन तंत्र को भी आराम मिलता है।
बनाने की विधि:
- एक कप गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर डालें।
- अच्छे से मिला लें और रात को सोने से पहले पिएं।
स्टीम इनहेलेशन (भाप लेना)
स्टीम इनहेलेशन एक बहुत ही प्रभावी उपाय है, जिससे आप छाती में फंसी बलगम को निकाल सकते हैं। भाप से न केवल आपकी श्वसन नलिका खुलती है, बल्कि यह बलगम को ढीला कर देती है और शरीर को शांति मिलती है।
करने की विधि:
- एक बर्तन में गर्म पानी लें और उसमें कुछ बूँदें तेल की डालें (जैसे पिपरमिंट या यूकेलिप्टस का तेल)।
- सिर को तौलिया से ढककर, गर्म भाप को 5-10 मिनट तक अंदर लें।
- यह प्रक्रिया दिन में दो बार करें।
नमक पानी से गरारे (Saltwater Gargle)
नमक पानी से गरारे करने से गले की सूजन और खांसी में राहत मिलती है। यह बलगम को बाहर निकालने के लिए भी प्रभावी है, क्योंकि नमक पानी गले में जमी हुई गंदगी और बैक्टीरिया को बाहर निकालता है।
करने की विधि:
- एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच नमक डालें।
- इस पानी से दिन में दो-तीन बार गरारे करें।
गर्म पानी में नींबू और शहद
नींबू और शहद का संयोजन खांसी को शांत करने में मदद करता है। नींबू में विटामिन C होता है, जो शरीर की रोग प्रतिकारक क्षमता को बढ़ाता है, और शहद गले को आराम देने में सहायक होता है।
बनाने की विधि:
- एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ें।
- एक चम्मच शहद डालें और अच्छे से मिला लें।
- इसे दिन में दो-तीन बार पिएं।
निष्कर्ष
अगर आपकी छाती में बलगम फंसा हुआ है और खांसी से राहत नहीं मिल रही, तो यह घरेलू उपाय जरूर आजमाएं। ये उपाय न केवल प्रभावी हैं, बल्कि सस्ते और प्राकृतिक भी हैं। हालांकि, अगर समस्या गंभीर हो, तो डॉक्टर से परामर्श लेना हमेशा अच्छा होता है।
