विश्व स्तनपान सप्ताह (World Breastfeeding Week) हर साल 1 से 7 अगस्त तक मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य माताओं को स्तनपान के महत्व के बारे में जागरूक करना और नवजात शिशु की सही देखभाल को बढ़ावा देना है। इस सप्ताह के दौरान, स्वास्थ्य विशेषज्ञ स्तनपान से जुड़े विभिन्न पहलुओं पर चर्चा करते हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, विशेषकर तनाव, कैसे स्तनपान पर प्रभाव डाल सकते हैं।
तनाव और दूध उत्पादन के बीच संबंध
स्तनपान माताओं और बच्चों के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शिशु को आवश्यक पोषण और एंटीबॉडी प्रदान करता है, जिससे उसका प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि तनाव का प्रभाव भी स्तनपान पर पड़ सकता है? शोध से यह सिद्ध हुआ है कि मानसिक तनाव और चिंता से स्तनपान में कमी हो सकती है।
तनाव की स्थिति में, शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। कोर्टिसोल के उच्च स्तर से ऑक्सीटोसिन और प्रोलैक्टिन जैसे दूध उत्पादन में मदद करने वाले हार्मोन की प्रक्रिया बाधित हो सकती है। इस वजह से, माताओं को दूध का उत्पादन कम हो सकता है, जिससे शिशु को आवश्यक पोषण मिलना मुश्किल हो सकता है।
तनाव के कारण
स्तनपान के दौरान माताओं को कई तरह के तनाव का सामना करना पड़ता है। इनमें शारीरिक थकावट, पर्याप्त नींद न मिलना, बच्चे की सही देखभाल की चिंता, परिवार और कामकाजी जिम्मेदारियाँ, या शारीरिक असुविधाएँ शामिल हो सकती हैं। इसके अलावा, सामाजिक दबाव, जैसे “दूध की कमी” या “दूसरों के मुकाबले कम दूध” की मानसिकता भी माताओं को मानसिक रूप से प्रभावित कर सकती है।
तनाव को कैसे कम करें?
- आराम और विश्राम: एक शांति और आरामदायक वातावरण में रहें। पर्याप्त नींद लेना और शारीरिक रूप से आराम करना तनाव को कम करने में मदद करता है।
- सहायता प्राप्त करें: परिवार के सदस्यों या दोस्तों से मदद लें। शिशु की देखभाल में दूसरों का सहयोग तनाव को कम करने में सहायक हो सकता है।
- योग और ध्यान: मानसिक शांति के लिए योग और ध्यान की नियमित प्रैक्टिस करें। यह तनाव को नियंत्रित करने में मदद करता है और दूध उत्पादन को बेहतर बनाता है।
- पोषण का ध्यान रखें: सही आहार और पानी का सेवन तनाव को कम करने में मदद करता है और दूध उत्पादन को बनाए रखता है।
- सकारात्मक सोच: खुद को सकारात्मक रूप में देखें और इस बारे में सोचें कि आप अपने बच्चे के लिए क्या अच्छा कर रहे हैं। यह मानसिक रूप से आराम देने में मदद करता है।
निष्कर्ष
विश्व स्तनपान सप्ताह हमें यह याद दिलाता है कि स्तनपान केवल पोषण ही नहीं, बल्कि माता और शिशु के बीच एक गहरा मानसिक और भावनात्मक जुड़ाव है। इस दौरान तनाव को पहचानना और उसे कम करने के प्रयास करना जरूरी है, ताकि माताएँ अधिक से अधिक दूध का उत्पादन कर सकें और शिशु को बेहतर पोषण प्रदान कर सकें। यदि किसी माता को दूध उत्पादन में समस्या हो रही है, तो उन्हें जल्द से जल्द स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए और उनके द्वारा दी गई सलाह को लागू करना चाहिए।
