इस पनीर सलाद की मदद से होगा वसा का पिघलना, ऐसे बनाएं यह डिश

पनीर न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह प्रोटीन और कैल्शियम का एक बेहतरीन स्रोत भी है। यदि आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो पनीर के साथ एक खास सलाद बना सकते हैं, जो न केवल स्वादिष्ट होगा बल्कि आपके शरीर से अतिरिक्त वसा को भी कम करने में मदद करेगा। यह सलाद कम कैलोरी वाला और पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो आपके वजन घटाने के प्रयासों को तेज कर सकता है।

आइए जानते हैं, इस खास पनीर सलाद को बनाने की विधि:

सामग्री:

• 100 ग्राम पनीर (कम वसा वाला)
• 1 कटोरी खीरा (कटा हुआ)
• 1/2 कटोरी टमाटर (कटा हुआ)
• 1/4 कटोरी गाजर (कटी हुई)
• 1/4 कप प्याज (कटा हुआ)
• 1 चम्मच ओलिव ऑइल
• 1 चम्मच नींबू का रस
• 1/2 चम्मच काली मिर्च पाउडर
• 1/2 चम्मच भुना जीरा पाउडर
• 1 चम्मच हरी धनिया (कटी हुई)
• 1/2 चम्मच सेंधा नमक (या स्वाद अनुसार)

विधि:

1. पनीर को काटें: सबसे पहले पनीर को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
2. सभी सब्जियों को काटें: खीरा, टमाटर, गाजर और प्याज को अच्छे से धोकर और छीलकर काट लें।
3. मिक्स करें: एक बड़े बाउल में पनीर के टुकड़े, खीरा, टमाटर, गाजर और प्याज डालें।
4. मसाले डालें: इस मिश्रण में ओलिव ऑइल, नींबू का रस, काली मिर्च पाउडर, भुना जीरा पाउडर और सेंधा नमक डालकर अच्छे से मिला लें।
5. गार्निश करें: ऊपर से हरी धनिया डालकर सलाद को गार्निश करें।

सलाद का सेवन कैसे करें:

यह सलाद आपके आहार का हिस्सा बन सकता है, और आप इसे लंच या डिनर में खा सकते हैं। यह सलाद न केवल वसा को पिघलाने में मदद करेगा बल्कि आपको भरपूर ताजगी और ऊर्जा भी देगा। पनीर में मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम आपके मसल्स को मजबूत करेगा और शरीर को सही आकार में बनाए रखने में मदद करेगा।

क्यों फायदेमंद है यह सलाद?

• वजन घटाने में मदद: पनीर में कम वसा और उच्च प्रोटीन होता है, जो मेटाबोलिज्म को तेज करता है और शरीर से अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करता है।
• पोषक तत्वों से भरपूर: यह सलाद विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर है, जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं।
• स्मूद डाइजेशन: इसमें मौजूद सब्जियां और मसाले पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

इस पनीर सलाद को अपने आहार में शामिल करें और वजन घटाने के साथ-साथ सेहतमंद और ताजगी से भरे रहें!