गले की खराश और खांसी सर्दी, खांसी या वायरल संक्रमण के कारण अक्सर होती है, और इससे असहजता का अनुभव होता है। ऐसे में दवाइयों के अलावा कुछ घरेलू उपाय भी प्रभावी साबित हो सकते हैं। यहां हम आपको 5 सरल और प्रभावी घरेलू उपाय बता रहे हैं, जो गले की खराश और खांसी से राहत दिला सकते हैं।
1. शहद और अदरक का मिश्रण अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो गले की सूजन और खांसी को कम करने में मदद करते हैं। शहद में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो गले को शांत करने में सहायक होते हैं।
- विधि: एक चम्मच शहद में आधे चम्मच अदरक का रस मिलाकर दिन में 2-3 बार सेवन करें। यह खांसी और गले की खराश में राहत देता है।
2. तुलसी और काली मिर्च का पानी तुलसी में एंटीबायोटिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले के संक्रमण को दूर करने में मदद करते हैं। काली मिर्च गले के अंदरूनी सूजन को कम करती है।
- विधि: 8-10 तुलसी के पत्तों को उबालकर उसमें 1/2 चम्मच काली मिर्च डालें। इस पानी को गुनगुना पीने से गले की खराश और खांसी में आराम मिलेगा।
3. नमक वाले गरारे नमक पानी से गरारे करने से गले में मौजूद बैक्टीरिया और वायरस को खत्म करने में मदद मिलती है। यह गले की सूजन और जलन को भी कम करता है।
- विधि: एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक डालकर गरारे करें। दिन में 3-4 बार इस उपाय को अपनाने से गले की परेशानी में राहत मिलती है।
4. गर्म पानी और नींबू का रस गर्म पानी और नींबू का मिश्रण गले की सूजन को शांत करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
- विधि: एक गिलास गर्म पानी में आधे नींबू का रस और 1 चम्मच शहद डालकर पीएं। यह खांसी और गले की खराश में फायदेमंद है।
5. गुनगुने दूध में हल्दी हल्दी में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो गले के संक्रमण को जल्दी ठीक करते हैं। गुनगुने दूध में हल्दी मिलाकर पीने से गले की सूजन कम होती है।
- विधि: एक गिलास गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर रात में सोने से पहले पिएं। यह खांसी और गले की खराश को शांत करने में मदद करता है।
निष्कर्ष: गले की खराश और खांसी से राहत पाने के लिए इन सरल और प्रभावी घरेलू उपायों का पालन किया जा सकता है। हालांकि, अगर समस्या लगातार बनी रहे या गंभीर हो जाए, तो डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा उचित होता है। इन उपायों के साथ, आप जल्द ही आराम महसूस करेंगे और अपनी सेहत को बेहतर बनाए रख सकेंगे।
